Celebra-se hoje, dia 10 de Outubro, o Dia Mundial da Saúde Mental.

No Banco BAI Europa, valorizamos o nosso compromisso com o tema de saúde mental, assim como com os demais relacionados à responsabilidade social nas organizações.

Acreditamos que a nossa preocupação com o tema é essencial para mantermos as nossas Pessoas motivadas e promover a sua qualidade de vida, com reflexo no desempenho profissional de cada.

Assinalamos a data, partilhando consigo os seguintes hábitos que consideramos imprescindíveis para manter uma vida saudável a todos os níveis!

• Privilegie o sono - O ideal é dormir entre 7 a 8 horas por noite. Ao dormirmos bem, regulamos correctamente funções metabólicas e restabelecemos energias físicas e psíquicas. Quando dormimos mal, esses processos são afectados, o que impacta as nossas emoções e humor. A longo prazo, noites mal dormidas podem ainda ter como consequência doenças mentais;

• Pratique exercício físico - Quando somos fisicamente activos, são produzidas no nosso organismo mais substâncias que promovem a sensação de relaxamento e de bem-estar, melhorando a nossa disposição e diminuindo o stress. Bastam 30 minutos de actividade física diária para podermos sentir estes benefícios!

• Pratique meditação - A meditação provoca mudanças físicas e bioquímicas capazes de aliviar o stress e a ansiedade. 5 minutos, sentados confortavelmente, inspirando e expirando pelo nariz e a procurar deixar a mente sem nenhum pensamento, é o suficiente para uma boa meditação!

• Cultive relacionamentos positivos - A felicidade está na qualidade dos relacionamentos que estabelecemos com as outras pessoas. Procure promover relacionamentos positivos e saudáveis, e estar próximo das pessoas que mais gosta.

• Tenha hobbies - Todos temos alguma actividade que nos alegra, seja ela física ou não. É importante reservarmos alguns momentos das nossas semanas para praticar essa actividade e de alguma forma, termos um momento de lazer e descontracção.

• Caminhe ao ar livre - Caminhar é uma forma de descontrairmos e aliviarmos o stress. Caso tenha a possibilidade de praticar uma caminhada numa zona verde, melhor ainda, pois o contacto com a natureza irá fortalecer as sensações de relaxamento e ajudar na melhoria da disposição.

Neste Dia Mundial da Saúde Mental, irá considerar adoptar algum destes hábitos?